Heute arbeiten, morgen die Früchte ernten. Diesen Wunsch kennen wir als Hobby-Sportler, Klein-Sparer, Schrebergärtner, als Unternehmer oder Kommunikationsfachmenschen. Aber – niemand wird ausdauernd geboren. Und nur dauerhaft ausgerichtete Bemühungen bringen Erfolg. Dabei ist vor lauter Zielen der Moment nicht zu vernachlässigen.
Unser Anstoss zeigt Ihnen
- was es mit dem Soft Skill «Ausdauer» auf sich hat
- 5 Grundlagen für einen längeren Atem
- Lesestoff über das Durchhalten
Soft Skill Ausdauer
Wir setzen uns Ziele. Möglichst schnell wollen wir sie erreichen. Das birgt Gefahren: Der Spurt in die falsche Richtung, die schnelle Übersäuerung, Frust beim möglichen Fehlstart. Der langsame, bewusste und beharrliche Gang mit Zielbewusstsein ist aussichtsreicher und weniger frustanfällig.
Was bedeutet Ausdauer? Es ist der Entschluss, sich unabbringbar auf sein Ziel hin zu bewegen. Wir passen unseren Alltag darauf an und teilen unsere Ressourcen ein. Ausdauernde Menschen sind fokussierter, unabhängiger und weniger gestresst. Weil sie wissen, wohin sie wollen, sind sie proaktiv und selbstbestimmt. Jeder Hobbysportler kennt das: Die Vorbereitung auf einen Wettkampf verlangt gute Organisation und eisernen Willen. Aber mit jeder realisierten Trainingseinheit wächst die Freude am Weg zum Ziel. Darum: immer ist auch der Moment, das Jetzt, die Etappe entscheidend für das Wohlgefühl auf der Zielgeraden.
5 Ausdauertipps für Ihre Lauf-Bahn
Durchhalten ist lernbar. Fünf Grundpfeiler für Ihren langen Atem auf dem Weg zu beruflichen und privaten Zielen:
1. Ziele: setzen, visualisieren, loslassen
Setzen Sie sich kurz-, mittel- und langfristige Ziele. Suchen Sie diese bewusst im Spannungsfeld zwischen Machbarkeit und Herausforderung. Visualisieren Sie heute schon das Erreichen des ersten Meilensteins, die Abschlussfeier Ihrer Ausbildung. Aber lassen sie das grosse Ziel ruhig auch mal aus den Augen. Fragen Sie sich bewusst: Wo stehe ich heute? Und freuen Sie sich: So weit bin ich schon gegangen! Üben Sie so das Wechselspiel zwischen dem Langfristigen, dem Strategischen und der Konzentration auf das taktische Jetzt.
2. Planung: gut geplant ist halb erledigt
In engem Zusammenhang mit ihren Zielen steht eine sorgfältige Planung. Diese wiederum hängt stark von Ihren Ressourcen ab. Wieviel Kraft, Zeit oder Geld können Sie in ihr Ausdauerprojekt investieren? Wie wollen Sie das über die Dauer des Vorhabens verteilen? Wo sehen sie terminliche Stolpersteine? Planen sie machbar – alles andere ist vergebene Müh und eine grosse Frustquelle.
3. Auswertung: den Erfolg mit anderen teilen
Bilden Sie mit Freunden, MitarbeiterInnen ein Team, tauschen sie regelmässig und institutionalisiert Erfahrungen und Ergebnisse aus. Führen Sie Tagebuch; der Blick zurück auf erfolgte Etappen macht Freude.
4. Tempo: meist langsam, manchmal schnell
Auch wenn andere sie rechts und links überholen. Und Sie das Gefühl haben, kaum vorwärts zu kommen; bleiben sie ruhig – halten Sie den Puls in ihrem bewusst gewählten Bereich. Bauen Sie in ihr Ausdauer-Training aber auch einmal einen Spurt ein. Temporeiche Druck-Situationen sind nicht grundsätzlich schlecht. Bei aller Ruhe – wer hin und wieder die Grenzen sucht, lernt sie kennen und lernt mir ihnen umzugehen.
5. Belohnung: gut Ding will Weile haben
Sei es im Beruf, im Sport, privat. Resultate sind nicht sofort, oft gar nur langfristig erkennbar. Ein Weg in kleinen Schritten braucht Geduld. Beispiel Unternehmens-Kommunikation: Gute Beziehungen zu relevanten Medien resultieren immer aus einem klaren Kommunikations-Konzept und seiner konsequenten Anwendung. Nicht vergessen: Auf dem Weg zum „Meister“ bleiben wir zwar immer „Lernende“, aber das nächste Erfolgserlebnis wartet schon.
Durchhalte-Lesestoff
Hier noch mehr Schriftliches zum Thema. Nichts macht mehr Spass, als ganz gemütlich über das Durchhalten zu lesen:
«Der längere Atem» Die fünf Prinzipien für langfristigen Erfolg im Leben. Der Weg ist das Ziel zum längeren Atem, zur «Meisterschaft» im Leben, wie es der Autor George Leonard nennt. Der beliebte Ratgeber wird im November in neuer Auflage erscheinen und kann bereits vorbestellt werden.
«Achilles‘ Kosmos» (SpiegelOnline): Intelligente, amüsante, scharfzüngige Kolumnen und Beratungen des nicht mehr ganz jungen, nicht mehr ganz fitten, nicht mehr ganz schlanken Wiedereinsteigers über sein Leben mit dem Ausdauersport. Kolumnen mit Suchtpotenzial.
«Eat That Frog»: Das amerikanische Sprichwort sagt, wenn man morgens als erstes einen lebendigen Frosch verspeist, kann man den Tag in Ruhe angehen. Nichts wird einen erschüttern. Weil Ausdauer viel mit diesen Selbstdisziplin- und Motivations-Fröschen gemeinsam hat, sei dieser Ratgeber empfohlen. Als auch Hör-CD für den Jogging-iPod.
Die Fähigkeit, das Wort Nein auszusprechen, ist der erste Schritt zur Freiheit. Nicolas Chamfort
Ausdauer hat viel mit Selektion zu tun: Was kann ich? Was will ich? Worauf verpflichte ich mich wirklich? In diesem Sinne machen wir Ihnen Mut, auch einmal Nein zu sagen. Zum Marathon, zum nächsten Re-Design, zum übernächsten Social Event.
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